Включите гормоны, и худейте на здоровье! Вот 6 способов как это правильно сделать…

Кажется, что избавиться от лишнего веса очень легко – меньше есть и больше двигаться. Но на практике все оказывается намного сложнее. Наш организм — очень сложная саморегулирующаяся система, и стоит одному механизму немного отклониться от нормы, как сразу же нарушается весь баланс. Поэтому иногда, чтобы сбросить лишний вес, нужно активировать метаболизм организма с помощью ваших собственных гормонов.

Реально работает!

1. Вставайте из-за стола с легким чувством голодакак включить гормоны для похудения

Наверняка вам знакомо то чувство, когда даже после плотного обеда вам как будто чего-то не хватает. И даже не чувствуя голода вы идете к холодильнику за какой-нибудь «вкусняшкой». Дело в том, что не вся еда одинаково «нравится» нашему организму. За чувство сытости и удовольствия после еды отвечает гормон лептин. Больше всего он активируется после белковой пищи. Доказано, что употребление достаточного количества белковой пищи или протеиновых добавок уменьшает чувство голода и помогает организму избавиться от лишних жировых отложений, не теряя при этом мышечной массы.

2. Наращивайте мышечную массукак включить гормоны для похудения

Гормон, ответственный за набор мышечной массы, также способствует потере лишнего веса. Речь идет о тестостероне, гормоне, который есть в организме как мужчин, так и женщин. Лучше всего его активирует поднятие веса. Вы можете заниматься в спортзале, или же просто быть физически активным в течение дня. Верный признак того, что вы достаточно нагружаете мышцы – мышечная усталость и крепатура.

3. Не отказывайтесь от завтракакак включить гормоны для похудения

Каждый день вы буквально «пробуждаете» свои гормоны с помощью утреннего приема пищи. Во время сна ваши сердцебиение и частота дыхания замедляются, как и весь метаболизм в целом. Поэтому ночью ваш организм сжигает меньше калорий. Чтобы «разбудить» организм и активировать обмен веществ, вам необходимо позавтракать. В первой половине дня рекомендуется употреблять белок растительного происхождения, а также растительные источники жиров и углеводов.

4. Худейте сидякак включить гормоны для похудения

Немецкие ученые обнаружили, что небольшое снижение веса приводит к долгосрочному снижению уровня гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Более низкий уровень этих гормонов, в свою очередь, приводит к более эффективному метаболизму во время отдыха. То есть, сбросив хотя бы 2 – 3 килограмма лишнего веса, вы запустите процесс похудения, так как ускоренный метаболизм будет сжигать лишний жир эффективней, даже когда вы не будете двигаться.

5. Позаботьтесь о качестве снакак включить гормоны для похудения

Когда вы не высыпаетесь, уровень вышеупомянутого лептина падает, поэтому вы рискуете компенсировать нехватку сна едой. Когда вы устаете, ваш организм нуждается в «подзарядке», которую он получает от сна, либо же от еды. Несложно догадаться, какой из этих двух вариантов способствует снижению веса.

6. Практикуйте дыхательные техники из йогикак включить гормоны для похудения

Исследования показали, что у участников эксперимента, которые практиковали йоговское дыхание на протяжении месяца, значительно ускорился метаболизм, а тело стало получать на 37% больше кислорода.

Обращаем ваше внимание на то, что в этой статье речь идет об активации ваших собственных гормонов, поэтому ни в коем случае не стоит пытаться принимать какие-либо гормональные препараты, чтобы добиться эффекта похудения. Помните о том, что источник любых положительных изменений – это любовь к себе и позитивный настрой.

 

Источник





Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!






Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!