LinksLinks2
golbis.com
10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

Реклама

Ты урезала рацион до минимума, ешь почти как птичка, а весы упорно показывают одну и ту же (и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся, почему вес не уходит!

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием, а вес не уходит и стоит на месте, ищи причину в нашем списке!

Почему лишние килограммы не исчезают

1. Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у тебя гипотериоз, то есть функция щитовидной железы существенно снижена, ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость,подавленность, постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала, что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде, ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Не слишком ли ты расслабилась?

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень рады за тебя,но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди, испытывающие так называемый «позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.

3. Так ли мало ты ешь?

Что делать, если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций, проверь, не закрался ли в список продуктов, которые ты ешь, какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например, тофу, сухофрукты или ананасы,которые совсем не так безобидны, как кажутся.

4. Достаточно ли ты спишь?

Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры. А чтобы было, что расщеплять… Правильно,он их накапливает. Проверь, не недосыпаешь ли ты?

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Если ты завтракаешь чашкой кофе, обедаешь бутербродом, а за ужином устраиваешь себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые ты съела до 12−00, раздели на два; с 12 до 18 часов — считай, как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

6. Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, значит, я мало ем, значит,я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод, значит, ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

7. Не мерзнешь ли ты?

Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности, но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее, организм вполне может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов, ведь чем ниже температура, тем медленнее функционируют все системы.

8. А может, ты уже достаточно худая?

У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес, который для тебя нормален. С поправкой на телосложение (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто опасно, а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться «не ем, а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

9. Не страдаешь ли ты запорами?

Не самый аппетитный момент, но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система, застой веса может объясняться тем, что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала, не исключено, что твой вес остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься, а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше, а ноги — стройнее, какая разница, сколько там показывают весы, правда?

Реклама




avatar

Добавлено в

Также от golbis.com

Реклама

Похожие посты

Пять признаков, что вы болеете коронавирусом, а не ОРВИ: советы рязанских врачей
Пять признаков, что вы болеете коронавирусом, а не ОРВИ: советы рязанских врачей
«Умершие доктора не лгут» — лекция доктора Уоллока, которая перевернет ваше сознание
«Умершие доктора не лгут» — лекция доктора Уоллока, которая перевернет ваше сознание
Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Как избавиться от слизи в горле – 10 действительно эффективных способов
Как избавиться от слизи в горле – 10 действительно эффективных способов
Стоматология — это не кариес-пломба-коронка
Стоматология — это не кариес-пломба-коронка
Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова
Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова
12 незаменимых упражнений для колена от профессора Бубновского
12 незаменимых упражнений для колена от профессора Бубновского
Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить
Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить
Райнхольд Фоль: Связь зубов с эндокринной системой и позвоночником
Райнхольд Фоль: Связь зубов с эндокринной системой и позвоночником
Эта гимнастика для шеи творит чудеса
Эта гимнастика для шеи творит чудеса
Бактерии в кишечнике управляют нашим мозгом
Бактерии в кишечнике управляют нашим мозгом
Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
2 самых мощных и питательных продукта на Земле!
2 самых мощных и питательных продукта на Земле!
Сохраняйте
Сохраняйте
Африканская загадка: почему на черном континенте меньше тяжелых форм коронавируса
Африканская загадка: почему на черном континенте меньше тяжелых форм коронавируса
В Англии начались испытания революционного теста: Он определяет рак до первых симптомов
В Англии начались испытания революционного теста: Он определяет рак до первых симптомов
«Не пил, не курил и умер от рака»: что важнее — наследственность или образ жизни, объяснил ...
«Не пил, не курил и умер от рака»: что важнее — наследственность или образ жизни, объяснил врач-генетик
Врачи объяснили резкий всплеск заболеваемости коронавирусом в Израиле
Врачи объяснили резкий всплеск заболеваемости коронавирусом в Израиле
Два укола в год понизят холестерин: в Англии рекомендовали препарат нового поколения
Два укола в год понизят холестерин: в Англии рекомендовали препарат нового поколения
Названа главная мишень коронавируса. И это не легкие
Названа главная мишень коронавируса. И это не легкие


Powered by:
WordPress Pinterest theme


Топ