Безуглеводная диета для ленивых: верный способ избавиться от жировой прослойки

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

Безуглеводное питание можно отнести к числу наиболее комфортных и действенных для снижения массы тела.

Похудение под лозунгом «Ешь и худей!» стало реальным с безуглеводной диетой. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно. Для тех же, кто далек от спорта, — это способ без строгих ограничений сбросить лишние килограммы.

Безуглеводная диета для похудения

Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
1.Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.
2.Любая рыба и морепродукты.
3.Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.
4.Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.
5.Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.
6.Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.
7.Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!
8.Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

1.Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).
2.Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…
3.Все виды круп и продукты, содержащие муку.
4.Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.
5.Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.

Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ
1.Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара.
2.Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра.
3.Полдник: горсть орехов, 1/2 грейпфрута
4.Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы.
5.Поздний ужин: 200 мл кефира.
Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.

После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам! Если тебя заинтересовала безуглеводная диета, вдохнови и своих подруг следовать ей!

 

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!