Борьба с целлюлитом

  • 7
  •  
  • 1
  •  
  •  

Целлюлит имеется практически у всех представительниц женского пола. У кого-то он практически не заметен, а некоторые женщины сталкиваются с сильно выраженной «апельсиновой коркой».

Бороться с целлюлитом можно и нужно. В этом помогает специальная диета. Придерживаясь определенных правил в питании, получится снизить вес и вернуть коже упругость.

Давайте узнаем в чем заключается суть антицеллюлитного питания, какие продукты способствую избавлению от целлюлита на ногах и попе, а также как правильно составить меню, сидя на данной диете.

Бугорки и ямки на бедрах и ягодицах — норма или болезнь

Диета от целлюлита на ногах и попе - советы и рекомендации врачей

Врачи не считают целлюлит болезнью. Это косметический недостаток, который возникает у 80% женщин, тесно связанный с изменением структуры подкожного слоя жира.

Сначала появляются неровности, далее небольшие уплотнения, называемые «апельсиновой коркой». Такие перемены являются результатом гормонального сбоя.

Кроме того, изменение подкожной клетчатки под действием гормонов — это абсолютно нормально для организма женщины. Возникает гормональный дисбаланс в подростковый период, во время беременности и в период менопаузы. Именно в эти моменты целлюлит встречается чаще всего.

Когда гормональный фон стабилизируется, «апельсиновая корка» пропадает самостоятельно.

Однако если хочется избавиться от нее незамедлительно, следует обратить внимание на питание. Специальная диета поможет бороться с целлюлитом, значительно снизит его проявление.

Основные принципы правильного питания

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, необходимо помнить о нескольких принципах питания:

  • Следует исключить из меню жареные, острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина, сливочного и растительного масла.
  • Поможет бороться с целлюлитом влага, коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день.
  • В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины, помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
  • Нужно сразу отказаться от сладостей, мучного и сладких газированных напитков.

Важно не переедать, питаться часто. Пищу готовят в процессе варки, запекания, на пару. Жаренье под запретом.

Лучше исключить из рациона соль, сахар, кофеин, пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельно зерновой муки.

Влияние антицеллюлитного рациона на организм

Данное питание сказывается на организме благотворно, приносит много пользы:

Диета от целлюлита на ногах и попе - эффективность и результаты

  • Приводит к исчезновению целлюлита.
  • Выводит из организма вредные вещества.
  • Насыщает витаминами и минералами.
  • Снижает вес, делает кожу упругой.

Нельзя забывать, что такой рацион нормализует работу пищеварения, эндокринной системы, что предотвращает повторное формирование целлюлита.

Благодаря соблюдению диеты жировая ткань рассасывается, человек худеет. Вместе с жиром пропадает и апельсиновая корка.


В целом организм оздоравливается, очищается от вредных веществ. Улучшается состояние человека, он ощущает прилив сил и энергии.

Примерное меню на 10 дней

Диетологи составили меню, следуя которому, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

День диеты Завтрак Обед Ужин
1 Фруктовый салат Овощной салат, горсть орехов Яблоко
2 Авокадо, ломтик цельнозернового хлеба Тушеная капуста, помидоры Груша, горсть ягод
3 Натуральный йогурт с клубникой Гречневая каша, огурцы Киви
4 Салат из помидоров и огурцов Бурый рис, рыба Кефир, горсть ягод
5 Творог с кусочками фруктов Тушеная белая капуста, куриная грудка Отварное яйцо
6 Салат из тертой моркови Гречневая каша с кусочками говядины Йогурт с сухофруктами
7 Отварное яйцо, ломтик сыра Овощное рагу, рыба Фруктовый салат
8 Яблочно-персиковое пюре, горсть ягод Брокколи, грудка индейки, листья салата Творожная запеканка
9 Натуральный йогурт с фруктами Рис с помидорами и котлетами из говядины Яблоко, ложка меда
10 Творог с ягодами Гречневая каша с рыбой, свекольный салат Отварное яйцо, кефир

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их потребляют на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона, либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше потреблять пищу в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион питания:

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Существуют продукты, которые помогают сжигать жир в организме. Потребляя их, эффективность диеты увеличится. К таким продуктам относятся:

  • Овощи: капуста, морковь, помидоры, сельдерей, огурцы.
  • Фрукты: грейпфрут, киви, яблоко, груша.
  • Молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
  • Ягоды: клубника, малина, смородина, клюква.
  • Напитки: чай с имбирем, зеленый чай, грейпфрутовый сок.

Рекомендуется также потреблять нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, гречневую кашу.

Во время диеты разрешается потреблять арахис, миндаль, имбирь, мед.

Очень эффективными в сжигании жира являются цитрусовые. Следует потреблять грейпфрут, лимон, апельсин. Из них готовят соки, их добавляют в фруктовые салаты, ими перекусывают.

К тому же, такие фрукты богаты витамином С, который повышает иммунитет, помогает восстановить защитные свойства организма.

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

Диета от целлюлита на ногах и попе - длительность рациона

  • Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Является настоящим врагом целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
  • Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
  • Ужин должен быть за три часа до сна, позже потреблять пищу нельзя.
  • Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый чай.

Оливковое масло богато витаминами. Это помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

Противопоказания, плюсы и минусы

Эту методику рекомендуют применять множество специалистов. Они называют ее преимущества:

  • Разнообразное меню, которое не надоедает.
  • Высокая степень эффективности.
  • Быстрый результат.
  • Нет необходимости голодать.
  • Диета благотворно влияет на организм.

Несмотря на плюсы такого рациона, существуют и минусы: необходимость отказываться от привычных вредных продуктов. Придется приложить максимум усилий, чтобы получить желаемый результат.

Если имеются заболевания пищеварительной системы, имеются хронические болезни, следует сначала проконсультироваться с врачом. Возможны корректировки диеты, индивидуальные изменения.

Противопоказаний у диеты немного, к ним относятся: колит, гастрит, язвенная болезнь желудка. Не рекомендуется следовать такому питанию при беременности и кормлении грудью. В остальных случаях она применима.

Длительность

Следуют такому питанию 2-4 недели. За это время удается добиться поставленного результата.

Диета от целлюлита на ногах и попе - выходить из такого рациона надо постепенно

Спустя месяц надо обязательно сделать перерыв.

Если целлюлит остался и хочется добиться еще большего результата, спустя 1-2 месяца перерыва методику повторяют.

Выходить из диеты надо постепенно. Следует продолжать питаться правильно, избегая вредной пищи, но разрешается иногда баловать себя сладостями.

Обязательно следует посещать спортивные тренировки. Они помогут контролировать процент жира в организме, вес, предупредят повторное появление целлюлита.

Диета против целлюлита на ногах и попе является эффективной, приводит к невероятным результатам. Она не только приводит к исчезновению апельсиновой корки, но и нормализует работу всего организма, улучшает самочувствие человека.

Соблюдая простые правила, желаемые результаты обязательно появятся, вернут привлекательность и уверенность в себе.

  • 7
  •  
  • 1
  •  
  •  

Сохраните статью в коллекцию, и вы легко сможете найти ее!

Cохранить в коллекцию
  • 7
  •  
  • 1
  •  
  •  

Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!