Филе минтая в духовке диетическое

Реклама

2-3 шт.Филе минтая 500 г.Овощи по вкусу  по вкусуСпеции  по вкусуСоль 1  ч.л.Оливковое масло

Первым делом подготовьте все ингредиенты, которые будете использовать. Овощи вымойте, обсушите. Рыбу при необходимости нужно разморозить. Нарежьте овощи кусочками, подсолите немного, присыпьте специями, измельченным чесноком. Выложите в жаропрочную форму, предварительно смазав ее небольшим количеством оливкового масла или застелив фольгой. Отправьте овощи в разогретую до 180 градусов духовку. Пока готовятся овощи, рыбку посолите по вкусу, добавьте специи. Время запекания зависит от того, какие именно овощи вы используете. Потребуется примерно 15-30 минут прежде, чем можно отправить запекаться минтай. Аккуратно достаньте противень, выложите сверху овощей рыбку и отправьте обратно в духовку. Запекается минтай достаточно быстро, так как филе довольно тонкое. Вот такая красота получается в результате. Очень классное блюдо, яркое, полезное и вкусное.

Реклама




Поделитесь с друзьями!