Йога дома. 5 простых приемов от головной боли

Реклама

Очень часто головная боль возникает из-за сильного напряжения мышц шеи и шейно-воротниковой зоны. Практика помогает расслабить спазмированные мышцы, вернуть подвижность позвоночнику,улучшить кровоток и получить более стойкий и ярко выраженные эффект, чем от курса массажа.

Йога дома. 5 простых приемов от головной боли

Аля Латрыгина, студия йоги и йога-терапии критического выравнивания Critical Alignment Therapy & Yoga (CAT-Y) 

Метод критического выравнивания был разработан голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном. Более 40 лет исследований позволили создать построенную на четкой анатомической базе методику, которая благодаря доказанной эффективности уже успешно практикуется в странах Европы, Азии и Америке. 

Основа метода заключается в том, что перед любыми физическими упражнениями необходимо расслабить зажатые поверхностные мышцы, что можно сделать с помощью специального оборудования. После этого происходит вытяжение и выпрямление позвоночника. 

Классические асаны йоги выполняются с особым вниманием к отстройке, исключительно после комплекса упражнений, направленных на расслабление.

Проблемы со сном

Образ жизни современного человека каждый день проверяет его нервную систему на прочность. И это прямым образом оказывает влияние на сон. Критическое выравнивание помогает прийти к глубокому и полноценному расслаблению, как физическому, так и умственному, что помогает нормализовать процесс сна.

Стресс

Стресс является причиной большинства заболеваний. Он оказывает негативное влияния на все системы жизнедеятельности человека. Через практику выравнивания позвоночника мы «стираем» следы стресса и учимся при новых стрессовых ситуациях оставаться в балансе и покое.

Поза 1

Как избавиться от головной боли

Помогает расслабить грудной отдел позвоночника и вернуть ему подвижность. Меняется осанка, впалая грудная клетка раскрывается, шея отпускает напряжение.

Поза 2

Как избавиться от головной боли

Снимает напряжение в пояснице. Вовлекаются мышцы кора, который стабилизирует поясницу. Поясничный отдел позвоночника получает тракцию (вытяжение), что является лечением и профилактикой при грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков.

Поза 3 

Как избавиться от головной боли

Грудной отдел распрямляется, а шея постепенно выравнивается в одну линию со спиной. Расслабляется зажатая шейного-воротниковая зона. Позвоночник выравнивается и стабилизируется.

Поза 4 

Как избавиться от головной боли

Расслабляется зажатый крестец и мышцы передней поверхности бедра, мышцы кора укрепляются, что дает силу и стабильность нижней части позвоночника. Постепенно стабилизируется положение коленных и голеностопных суставов.

Поза 5

Как избавиться от головной боли

Воздействует на все части тела. Двигательные мышцы отпускают напряжение, а внутренний мышечный слой укрепляется. Упражнение имеет сильный терапевтический эффект, в том числе при работе со сколиозом.

Реклама