Как избавиться от злости? 5 способов

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое злость. Прочтя наши советы, Вы поймете, как  правильно избавиться от злости, не причинив неудобств окружающим Вас людям.

Что такое злость

Что говорит словарь о термине «злость»?

Злость толкуется как проявление эмоций человека на определенные жизненные явления и ситуации. То есть, злость рассматривается как само собой разумеющееся эмоция на неприемлемый для нас случай.

Агрессия может быть проявлением неосознанной злости, которая долгое время копилась в человеке. И, хотя, как утверждает словарь, это обычное чувство (как и радость, смех), злость не является проявлением воспитанного и культурного человека. Не только истинный джентльмен должен сдерживать свои порывы эмоций, но и каждый человек, считающий себя индивидуальностью, обязан избавиться от злости.

 

Злость психология

Психологи в один голос твердят, что злость нельзя сдерживать ни в коем случае, так как это проявление внутренних эмоций и невозможно идти против природы, да и не нужно. Но что получается — если злость и вспышки агрессии скрывать не рекомендуют даже психологи, можно кричать на недоброжелательную продавщицу или на соседок у подъезда?

Психологи утверждают, что свои порывы гнева нужно направлять в другое русло или же использовать действующие приемы для скорейшего успокоения эмоций. Такие приемы по-научному называются техникой самообладания.

Как избавиться от злости

Избавиться от злости — правда или вымысел?

Так возможно ли избавиться от злости за минуту, если ты чувствуешь, что вот-вот взорвешься? Ответ положительный — конечно, можно. Благодаря технике самообладания, которая в наше время известна всему миру, Вы сможете сохранять спокойствие, глядя в злые глаза своему оппоненту, чем Вы вызовете у него удивление, а позже — и уважение.

  1. Самым известным методом техники самообладания является метод счета. Когда Вы понимаете, что  не можете уже держать в себе внутренний крик, начните считать. Просто сосредоточьтесь исключительно на цифрах. Для эффективности, вырисовывайте каждую цифру в своей голове.

Единица, например, может быть, зеленого цвета, украшенная желтыми и розовыми цветочками. Пусть эти цветочки начинают расти у подножья Вашей единицы и, оплетая всю полностью всю цифру, стремятся вверх к Солнцу, которое спряталось в полукруге цифры «два».

В свою очередь, пусть это Солнце дарит лучи цифре три, где живут божьи коровки и так далее. Главное, найти свой стиль счета и продумать все картинки наперед. Чем больше Вы будете практиковаться, тем легче Вам будет придумывать на ходу элементарные, но в то же время, разнообразные картинки с цифрами. Кстати, это самый оригинальный способ избавиться от злости.

  1. Еще один действенный способ, который поможет забыть, что такое злость — это переключение внимание на что-то приятное. Сделать это так же непросто, как и посчитать до десяти. Хотя, казалось бы, нечего делать — начать рисовать красивые цифры в голове.

Но каждый, кто испытал порывы неконтролируемой агрессии, знает, что избавиться от злости процесс не из простых. Постарайтесь подумать о том, что Вы собираетесь сделать вечером (какой фильм посмотрите или что спросите, когда позвоните тете, которой, кстати, давно не звонили).

  1. Следующий вариант, который поможет избавиться от злости — контактный. Когда знаете, что Вам предстоит серьезный разговор, не кладите ручку или карандаш на стол. В период обострения, обратите внимание на вещь в вашей руке. Постарайтесь его писать. Или представьте, что Ваша ручка волшебная и исполнит любых три Ваших желания. Какими они будут?

  1. Совет, который в первую очередь дала мне Екатерина, друг семьи и психолог по образованию, – сосредоточиться на своем дыхании. Делать это нужно правильно, иначе, увлекшись, можно и сознание потерять. Нужно сделать три глубоких вдоха, на четвертом вдохе задержать дыхание на четыре счета, а на пятый счет — медленно выдохнуть.

  1. Не менее действующий совет — это быть более воспитанным злых и агрессивных оппонентов и научиться сдерживать свои потоки негативных эмоций.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Сохраните статью в коллекцию, и вы легко сможете найти ее!

Cохранить в коллекцию
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!


Похожие посты