Как развить и укрепить силу воли

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Сильный человек делает то, что хочет…

Действуй всегда так, чтобы оставаться самому себе господином…

Андре Моруа

Если вы хотите узнать, как развить силу воли и стать самодисциплинированным человеком, понять что такое сила воли и какие упражнения для ее укрепления существуют, то вам стоит потратить несколько минут для того, чтобы ознакомиться с данной статьей.

Под силой воли подразумевается способность личности управлять своей психикой. Это когда человек способен отказаться от сиюминутных желаний, слабостей, привычек ради большого дела. Можно сказать, что это решение человека отказаться от одного, во благо другого.

Для того, чтобы было понятнее приведем пример

Женщина хочет похудеть для того, чтобы выглядеть привлекательно, чувствовать себя здоровой и жить полноценной жизнью. Но для этого необходимо отказаться от множества вкусных продуктов, начать ходить в спортзал и перестроить график приема пищи. Фактически нужно перестать действовать старым способом и начать жить по-другому. За годы человек уже привык жить в определенном жизненном ритме, и это стало для него нормой, от которой в один момент следует отказаться. 

Вот тут и начинается внутренняя борьба между частями личности. (Части личности – это удобная модель, используемая в практической психологии). Одна часть личности за то, чтобы продолжить жить старым способом и удовлетворять свои сиюминутные желания в поедании пирожных и лежанию на диване, а другая против, так как это ведет к проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида.

Вот в этот момент идет противоборство разума и тела. Чем сильнее развита сила воли, тем мы легче побеждаем голос тела и прислушиваемся к голосу разума – это дает нам больше свободы, так как, таким образом, мы справляемся с низшими потребностями во имя высших. А это ценно, когда наши планы реализовываются, мы добиваемся высот и мы сами становимся хозяевами своей судьбы, а не превращаемся в заложника своего тела и привычек.

Можно ли развить силу воли?

Да. Каждый человек при определенном старании может развить силу воли. Даже если вы считаете себя человеком слабым и неорганизованным, вы можете стать личностью сильной, способной контролировать свои желания. Если у вас есть цели, но вы не можете их реализовать, то развивая силу воли, у вас получится добиться всего, чего вы только захотите. Вначале бывает сложно перейти на новый уровень, но со временем вы привыкнете. Ваш мир изменится, и вы будете получать больше удовольствия от этой жизни, потому что будете знать, что вы являетесь ее творцом.

Как выработать силу воли?

Составьте режим дня
Нет, вам совсем не обязательно, вносить каждую минуту в ваш режим. Но список дел, которые должны быть сделаны в течение дня следует составить. Пусть он будет общего плана, но в тоже время должен содержать все пункты, которые вы хотели бы проделать за день. И в конце проверьте, насколько далеко вы продвинулись в своих достижениях.

Начните с малого
Начинать лучше с маленьких дел для того, чтобы не было сильного внутреннего сопротивления. Например, если раньше вы набирали гору посуды и потом мыли ее часами, то в этот раз возьмите за привычку мыть посуду сразу, не складывая ее в раковину. Или выберите день, в который вы будете делать генеральную уборку вашего дома и неотступно следите за тем, чтобы она была проведена вовремя.

Займитесь спортом
Как известно, спорт дисциплинирует. Если вы годами не занимались своим телом, то лучше начните с простой утренней гимнастики. Просыпайтесь пораньше и начните разминать свое тело. Это может занять 30-40 минут, которые изменят вашу жизнь. В начале, будет сложно, но со временем вы не сможете начинать свой день без проделывания упражнений. Это не только дает заряд энергии на весть день, но и помогает улучшить физическое состояние, и, конечно же, стимулирует силу воли.

Мотивируйте себя
Каждому человеку сложно заниматься малоинтересной деятельностью без должной мотивации. Представьте, как будет здорово получить то, ради чего вы задумали развивать силу воли. Насколько ваша жизнь изменится и как радостно будет у вас на душе от осознания того, что бы добились намеченной цели. Придумайте вознаграждение, которое вы получите, когда дойдете до цели. Хвалите себя за достижения и делайте себе маленькие подарочки.

Приучите себя не откладывать дела на «потом»
Не откладывайте дела на «потом» если у вас для этого нет действительно важных причин. «Потом» может не наступить никогда. Как говорится в известной цитате: “Когда-нибудь потом – опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами». А это именно то, чего нам не надо, ведь мы готовы развивать силу воли для того, чтобы быть человеком успешным. Мы идем по пути успеха, процветания и саморазвития.

Давайте себе обещания и выполняйте их
Многие люди дают обещания другим и с успехом выполняют их. Так почему же не дать обещание себе? Чем вы хуже других? Давайте себе обещания и выполняйте их. Это может выглядеть примерно так: «Даю себе обещания, что до конца рабочего дня я напишу статью, чего бы мне этого не стоило». После таких обещаний, к вечеру статья не только будет написана, но и внутри вы будете гордиться собой и плодами своих трудов, так как выполнили свое обязательство.

Выясните, что пожирает ваше время, и откажитесь от этого
Мы часто не замечаем, как «лангольеры» поедают наше время. А ведь время – это то, чего нельзя возвратить. Часто компьютер и телевизор являются «пожирателями времени». Отметьте сколько времени вы проводите рядом с ТВ и ПК, если часами, то вам необходимо пересмотреть режим вашего дня. Не стоит тратить свое время на постоянные развлечения в виде игр, кино, ток-шоу и т.д. Займитесь чем-нибудь продуктивным.

В начале вашего пути по развитию силы воли не стоит выполнять сразу все рекомендации, начните с чего-нибудь одного и со временем включайте новые пункты из данной статьи. Помните, сила воли зависит только от вас, никто не сможет заставить вас поступить, так как вы не хотите, если вы сами этого не позволите себе. Соблазны будут заставлять вас поступить по-старому, поэтому возьмите за правило держать себя в руках. Внутреннее сопротивление будет только в начале, так как, меняя свою жизнь, вы меняете и свои установки и жизненные ценности, вы расставляете приоритеты, что для вас главное, а что второстепенное. Со временем вы войдете в нужную колею, и все встанет на свои места.

Не затягивайте с принятием решения развить силу воли, поверьте – это в ваших интересах. Ложитесь спать сегодня вечером с мыслью, что с завтрашнего дня, вы начнете делать утреннюю зарядку, пусть это будет первый, но важный шаг к развитию силы воли. А дальше начните делать то, о чем вы мечтали, и ради чего вы решили отказаться от своих мелких сиюминутных желаний, ради какой-то благородной и большой цели. Вы уже продвинулись достаточно далеко, так как решились на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Впереди у вас счастье, свобода и огромный успех. Ведь это именно то, о чем вы и мечтали, пусть ваши желания исполнятся, а этому поможет ваша сильная сила воли.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!