Омоложение с помощью всего одного упражнения?

Реклама

Так называется ролик, что под катом, от врача высшей категории — рекомендую. я послушал теорию, вспомнил свои ощущения за последние пару лет — я его делал в комплексе с другими — и посмотрел в течение трех последних вечеров, как оно работает отдельно. в ролике этот мужчина дает толкование медицинскими терминами. я же изложу свое понимание, почему оно работает.
а также два подобных упражнения по теме.

Screen Capture #3457

«Как послать сигнал мозгу что ты здоров или как работают проприорецепторы,» —
таково описание ролика на ютубе.
мое понимание:
1. это базовое упражнение, то есть, задействует много мышц в работу.
2. работают те мышцы, что у среднего человека бездействуют.
3. это крупные мышцы и когда они напрягаются, улучшается кровоток в малом тазу. приседания хороши и женщинам, и мужчинам. я их делаю с гантелями по 14 кг. у многих мужчин за 40 развивается заболевание простаты при недостаточной физ.нагрузке. что у женщин — пришлось гуглить:

Привет, девчата! Сегодня мне сделали узи — допплерографию. В итоге кровоток в матке и яичниках сильно снижен. Врач назначил курантил и очень рекомендовал умеренную физическую нагрузку — занятия физкультурой и спортом. Понятно, что за жизнь у меня: на машине до работы, работа сидячая, домой на машине, дома компьютер, телевизор и вообще никакой физкультуры. Сама виновата!!!! Кто знает, чем грозит снижение кровотока?

— Мне назначили курантил 75х3 раза в день, тромбо-асс 100 на ночь, плавание, велосипед. На плавание не ходила пока, вместо велосипеда дома занимаюсь на степпере. Препараты пью месяцев 6-7.

— Я решила «перекрыть» причины пролета по максимуму, поэтому увеличила себе ангиовит до 3 табл. в день (назначают так другим), назначила себе Детралекс. Стараюсь везде ходить пешком (по-возможности)

— Скачала зарядку для улучшения кровотока в малом тазу, я делала муж наблюдал лежа на диване и говорил раз-два, раз — два. Особенно ему понравилось такое упражнение: «поднимание рук вверх; подтянуться и одновременно втянуть задний проход». Короче каждый сходит с ума по-своему. Зато весело. Еще сегодня гулять будем с собакой — обычно он один это делает. Начинаю вести активный образ жизни.

* в общем, почитал я девочек и мало чего понял).

это уже я нагуглил, в принципе, все они об одном и том же:

Screen Capture #3488

— И.п. – ноги раздвинуты на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное.
— Упр. – вдох, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения,
когда бедра станут параллельны полу.
— Остаемся в этом положении 3 выдоха и вдоха. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем. Все это время продолжаем тянуть руки в разные стороны.
— Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время
нахождения в позиции «Всадника» до 60 секунд.
— Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка — как будто вы на коне!).
— На задержке после 4 вдоха медленно возвращаемся в и.п. и делаем выдох.
— Обязательно начинайте осваивать упражнение, не заморачиваясь на дыхании. Я сразу описал продвинутый вариант, который со временем вы будете выполнять достаточно уверенно.
— После минуты нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен.

длительность ролика — 16 секунд

— Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях
и поднимите чуть выше уровня груди.
— «Шагните» вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.
— Затем вперед «идет» левая ягодица.
— Сколько ходить? 20-50 метров!!! Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: «Только уши до батареи доехали»
— Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.
— Упражнение содержит элементы самомассажа важных областей!  (с) источник

длительность ролика — 10 секунд

Источник

Реклама




Поделитесь с друзьями!