2 www.cosmo.ru
Похудеть к 14 февраля: начни палео-диету сегодня!

Похудеть к 14 февраля: начни палео-диету сегодня!

Реклама

Диетологи разработали систему питания, основываясь на рационе первобытных людей: доказано, что среди них не было толстяков! Новая диета безопасна и эффективна: за 4 недели ты легко сбросишь 10 килограммов!

В начале 80-х ученые Бойд Итон и Мелвин Корнер разработали диету, основанную на пищевых привычках людей из Каменного века. Сподвигло ученых на это утверждение генетиков (совершенно справедливое) о том, что генетически эволюция человека остановилась именно тогда. Безусловно, в интеллектуальной сфере человечество далеко ушло от пещерных людей, но биологически наш организм не отличается от организма древнего человека. Поскольку среди наших предков ожирение не встречалось, ученые сделали вывод, что их пищевое поведение — и есть единственно верная система питания,возвращение к которой поможет современному человеку стать стройным, здоровым и счастливым.

Что ели наши предки?

В основном мясо. Животный белок долго переваривается, на длительное время обеспечивает организм энергией и ускоряет метаболизм: лишнему жиру просто неоткуда взяться.

Заменой мясу могла служить дичь или рыба.

Еще наши предки ели коренья, травы, сырые орехи, фрукты и овощи, ягоды, грибы и яйца.

Чего наши предки не ели совсем?

Злаки. Соответственно, палео-диета запрещает их употребление в любом виде: рисвыпечка, макаронные изделия, каши — в черном списке.

Сахар и соль. Не умели добывать. Следовательно — обходились без них.

Молоко и его производные. В каменном веке никому в голову бы не пришло доить кабаниху или козу. Соответственно, никаких кефиров, творожков и молока.

Питались пещерные люди редко, 2−3 раза в день, но довольно обильно. Это принцип диетологи тоже решили использовать.

Считать калории предки не умели, и мы не будем.

Пить наши предки могли только воду, и это, пожалуй, самый трудный этап палео-диеты. Чай, кофе, какао, любые напитки, кроме зеленого чая и травяных настоев — запрещены.

Что же получается?

Вот примерное меню на день:

Завтрак

  • Горсть ягод, немного орехов и яблоко (груша, банан)
  • Кусок запеченного мяса (например, буженины) или рыбы
  • Яичница
  • Вода (неограниченно)

Обед

  • Сырые овощи (неограниченно)
  • Кусок (любого размера) мяса, рыбы или птицы, приготовленный на пару или гриле
  • Любой фрукт
  • Вода (неограниченно)

Ужин (необязательный прием пищи)

  • Сырые или запеченные овощи с грибами (неограниченно)
  • Фрукты
  • Вода (неограниченно)

При соблюдении всех принципов диеты вес начнет стремительно уменьшаться уже на 2−3 сутки. А за месяц вполне реально сбросить 10 кг!

Реклама




Поделитесь с друзьями!
avatar

Pinned onto ,

Also from www.cosmo.ru

Repins

Реклама

Related Pins

Астропрогноз-2022 от Татьяны Лукашевич: «Глобальной войны не будет!»
Астропрогноз-2022 от Татьяны Лукашевич: «Глобал ...
Лена Миро: Когда женщина становится старой?
Лена Миро: Когда женщина становится старой?
Бероев попросил молиться о госпитализированном Куравлеве
Бероев попросил молиться о госпитализированном ...
Жириновский заявил о смерти Назарбаева
Жириновский заявил о смерти Назарбаева
98-летнего ветерана обязали оплатить налог за подарок на 9 мая
98-летнего ветерана обязали оплатить налог за п ...
Тяжелобольной Леонид Куравлев отрекся от дочери
Тяжелобольной Леонид Куравлев отрекся от дочери
Михаил Зеленский около месяца лежал в коме
Михаил Зеленский около месяца лежал в коме
«Не дошла до дома 100 метров»: родные рассказали об убитой в Казахстане многодетной матери
«Не дошла до дома 100 метров»: родные рассказал ...
Александр Гордон вернулся к молодой красавице-жене
Александр Гордон вернулся к молодой красавице-жене
Ковидный рейс: за семь часов полета омикроном заразились 78% пассажиров
Ковидный рейс: за семь часов полета омикроном з ...
Тепляковы решили отправить всех своих детей в МГУ
Тепляковы решили отправить всех своих детей в МГУ
Говяжья грудинка для сэндвичей
Говяжья грудинка для сэндвичей
«Дочь довела». В доме престарелых рассказали о раздоре в семье Куравлева
«Дочь довела». В доме престарелых рассказали о ...
Гинцбург сообщил о заражении «омикроном»
Гинцбург сообщил о заражении «омикроном»
Умерла актриса Анастасия Вознесенская — вдова Андрея Мягкова
Умерла актриса Анастасия Вознесенская — вдова А ...
Вдова телеведущего Зеленского называет версию с инсультом домыслами
Вдова телеведущего Зеленского называет версию с ...
В отеле в центре Москвы лифт упал с седьмого этажа. Есть погибшие
В отеле в центре Москвы лифт упал с седьмого эт ...
«Страдает, не спит, пьет таблетки»: Садальский рассказал о проблемах Малахова со здоровьем
«Страдает, не спит, пьет таблетки»: Садальский ...
В Тольятти таксист-педофил совершил почти сто эпизодов насилия над детьми, среди жертв мальчики  ...
В Тольятти таксист-педофил совершил почти сто э ...
Кинчев написал песню о QR-кодах и сравнил вакцинированных с баранами
Кинчев написал песню о QR-кодах и сравнил вакци ...


Powered by:
WordPress Pinterest theme


Top