Упражнения для улучшения зрения

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Упражнения для улучшения зрения отличный — способ восстановить ваше зрение. Как говорят врачи-офтальмологи, глаза[en] работают благодаря мускулам, а мускулы нужно тренировать.

Упражнения для улучшения зрения (Exercises to improve vision)Движения глазами лучше делать утром или вечером перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. Не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнение № 1. Смотрим в окно

Сделайте точку из пластилина и прикрепите на стекло. Выберите за окном далекий объект, несколько секунд смотрите вдаль, потом переведите взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. Массаж

Сделайте «взгляд испуганного человека». Сидите прямо. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторяйте 8-10 раз.

Упражнение № 3. Гидромассаж

Дважды в день, утром и вечером ополаскивайте глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промывайте холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. Рисуем картинку

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «Стреляем глазками» (как на картинке)

  • Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Начертите круг по часовой стрелке и обратно.
  • Ведите взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
  • Нарисуйте взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обведите взглядом ромб.
  • Нарисуйте глазами бантики.
  • Смотрите на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Начертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переведите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сведите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргайте веками – как бабочка машет крылышками.

 

Упражнения для исправления зрения (exercises to correct vision)

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Мы делаем Golbis для вас, жмите "нравится", чтобы читать нас на фейсбуке!


Сделан репост от Здоровье, красота, молодость by kam