Витаминная смесь(сухофрукты,орехи,мед) Добавь себе на стену, чтобы не потерять

Реклама

 

Если разобрать каждый компонент, то это просто панацея: курага — источник калия, чернослив — оздоравливает кишечник, изюм — питает мозг, орехи — источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний, в пользе лимона и меда сомневаться не приходится.

Время приготовления блюда: 10 мин

Количество порций на выходе: 1000 г

Ингредиенты:200 г кураги 200 г изюма 200 г чернослива 200 г грецких орехов3 ст.л. меда1 средний лимон

Приготовление:1.Сухофрукты положить кастрюлю и залить кипятком на 5-10 минут. Просушить кухонным полотенцем. Лимон вымыть щеткой, высушить, порезать на кусочки, удалив все косточки.2.Прокрутить все ингредиенты через мясорубку.3.В полученную смесь добавить мед и хорошо перемешать. Перекладываем в чистую банку и храним в холодильнике.Калорийность:на 25 г: 82,7 ккал; белки — 1,34 г; жиры — 3,38 г; углеводы — 12,7 г.Подсказки:1.Обязательно обдавайте все сухофрукты кипятком.2.Любые орехи перед их использованием надо прогреть на сковородке или в духовке.Советы для здоровья:Лучше всего есть по 1 чайной ложке детям и по 1 столовой ложке — 25 г — взрослым. Так как здесь есть простые сахара, то не надо этим баловаться вечером.Такое лакомство особенно рекомендуется употреблять работникам тяжелого физического труда, так как такая смесь входит в состав так называемой метаболической диеты спортсменов (при очень больших энергозатратах).

Реклама




Поделитесь с друзьями!